Qu’est-ce que la Sophrologie ?

Publié le 24 novembre 2011 par Franzi Neuf

Qu’est-ce que la Sophrologie ?
La sophrologie est une science, ou mieux, une école scientifique qui étudie la conscience, ses modifications et les moyens physiques, chimiques ou psychologiques pouvant la modifier, dans un but thérapeutique, prophylactique (en prévention de maladies) ou pédagogique, en médecine. Cette définition a été donnée par Alfonso Caycedo, le fondateur de la sophrologie. Le mot « sophrologie » tire ses racines de trois mots du grec ancien :
-> sos = harmonieuse
-> phren = conscience
-> logos = étude
On peut ainsi définir la sophrologie comme la science de la conscience harmonieuse.
Le professeur Caycedo a été le premier à utiliser la sophrologie, mais n’ayant pas déposé le brevet, d’autres en ont profité. De là est née la sophrologie Caycédienne. Le but principal de la sophrologie est de retrouver un équilibre harmonieux du corps et de l’esprit.
Le sophrologue va permettre à son « patient » de retrouver la paix intérieure, la sérénité, la conscience de son corps et cela grâce à différents outils et techniques de relaxation. Ainsi, il utilisera diverses techniques de respiration, de relâchements musculaires associés à l’utilisation de pensées positives.
Même s’il est vrai qu’il est important d’être relaxé lors d’une séance de sophrologie, il est encore plus important d’être présent dans l’ici et le maintenant.

Comment se déroule une séance ?
Une séance de sophrologie peut se dérouler en groupe ou en séances personnalisées suivant le besoin du sujet. Les étapes ci-dessous sont, ce que l’on peut appeler des étapes de base, utilisant des méthodes « passives » de sophronisation.
Un élément essentiel pour qu’une séance soit positive pour le sujet est la relation qu’il y a entre celui-ci et le sophrologue. Il est impératif qu’il s’agisse d’une relation de confiance afin que le sujet puisse se détendre complètement et suivre les instructions en toute sérénité.
De son côté, le sophrologue doit se limiter impérativement à un rôle d’enseignant. Il est là pour partager des méthodes, des techniques et des procédés de sophronisation et non pas pour imposer sa volonté de façon impérative.
Le but est que « l’élève » devienne rapidement autonome et qu’il puisse facilement utiliser, aussi souvent qu’il lui soit possible, toutes les techniques qu’il aura apprises grâce au sophrologue.

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Franzi9
La Voie du Bonheur

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Se confier à ses amis ?

Publié le 4 août 2011 par Franzi Neuf

Nous devrions tous avoir un grand cercle d’amis. Par ailleurs, nous sommes en contact plus ou moins proche avec des collègues de travail, des clients ou des fournisseurs. En fait, nous sommes en interaction avec de nombreuses personnes à chaque étape de notre vie.
Parmi tous ces contacts, n’avez-vous pas envie de parler avec une personne plutôt qu’avec une autre ? En êtes vous bien conscient ? Mais quelle est la différence entre ces deux personnes? Pourquoi aimez-vous parler à l’une d’elles et évitez-vous de parler à l’autre ? Et qu’en est-il de vous-même ? Y avez-vous déjà réfléchi ?

Nous avons envie de parler avec les gens qui ont les qualités suivantes :

L’écoute

- Les bons communicants savent écouter. Nous voulons tous nous être écoutés sans être interrompu. Si vous écoutez vos amis avec attention, vous allez fortement gagner en popularité. Écoutez-les attentivement, posez leurs quelques questions dans l’intervalle, et faites-leur sentir que vous êtes intéressé par ce qu’ils disent.

Le sourire

- Les bons communicants ne froncent pas les sourcils facilement. Ils gardent le sourire sur leur visage et montrent clairement qu’ils prennent plaisir à vous parler. Il n’y a rien de ridicule ni de comique dans cette attitude et vous pouvez constater que leurs interlocuteurs se sentiront à l’aise avec eux.

La compréhension

- Si vous parliez à l’un de vos amis et vous rendiez compte qu’il ou elle ne comprend rien, que feriez-vous ? Vous éviteriez de lui parler à l’avenir, car vous aurez des doutes sur ses capacités de compréhension.

Pas de critiques

- Un bon ami va écouter l’autre sans donner son propre avis à tout bout de champs. Il l’écoutera jusqu’au bout sans émettre de critiques. S’il n’est pas d’accord il le lui dira avec diplomatie mais sans lui faire de reproches.

Avez-vous ces qualités ? Si oui, vos amis aimeront se confier à vous.

Amicalement
Franzi9
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Gardez ses amis

Publié le 27 juillet 2011 par Franzi Neuf

Vous et vos amis

Les amis jouent un rôle crucial dans le développement personnel. Certains disent que vos amis sont le reflet de vous-même, et d’une certaine manière c’est assez vrai. Les gens ont tendance à se faire des amis avec les personnes avec qui ils ont quelque chose en commun, comme un intérêt pour certains sports, pour la musique, ou même pour une émission de télévision. De nombreuses amitiés peuvent même commencer pour des motifs aussi triviaux qu’une simple paire de chaussures.
Cependant, maintenir l’amitié peut devenir un challenge car la vie peut parfois tout faire pour nous séparer.
Plus vous connaissez une personne, plus vous en apprendre davantage sur eux mais également sur vous-même. Au cours de l’évolution naturelle de votre environnement, votre identité sociale évolue au fil du temps et en fonction des circonstances. Les expériences que vous vivez comme un déménagement dans une nouvelle ville ou un mariage changent votre vie et peuvent vous éloigner ou même vous couper totalement de votre ancien réseau.

Maintenez vos anciennes amitiés

Bien sûr, vous pouvez toujours vous faire de nouveaux amis, mais vous mettrez du temps à retrouver la qualité de relation que vous aviez avec les anciens, relation pour laquelle vous avez beaucoup investi en temps et en émotion car elle s’améliore normalement avec le temps.
Voici quelques suggestions pour maintenir de vieilles amitiés :
Faites l’effort de rester en contact. Si les amis sont loin, l’e-mail est toujours un bon moyen de rester en contact. Avec les nouvelles technologies,bavarder en ligne est également une manière garder le contact, et vous pouvez même utiliser une webcam pour vous voir les uns et les autres. Il faut garder à l’esprit que les relations humaines sont un aspect important de la vie.
Des discussions à plusieurs peuvent facilement être organisées, par exemple en se connectant en ligne avec plusieurs amis qui sont dans des lieux différents. Montrez leurs que vous êtes intéressés par leur vie et écoutez les attentivement quand ils ont des problèmes. Restez toujours amical, même si vous pensez avoir fait une erreur. S’ils vous demandent votre avis, donnez-le de manière diplomatique et en essayant de ne pas juger. Vous êtes leur ami, pas leur mère.

Montrez-leur qu’ils restent des personnes importantes pour vous. Les vieux amis sont en général des gens que vous connaissez depuis l’enfance, que ce soit à l’école ou au travail. La plupart du temps vous les considérez comme acquis définitivement car vous avez l’impression qu’ils ont toujours existé. C’est seulement quand ils sont partis que vous réalisez combien vous comptiez sur eux pour obtenir des conseils ou un soutien moral. Essayer de vous souvenir des choses importantes qui les concernent comme leurs anniversaires ou les prénoms de leurs enfants. Si vous passez dans leur région, essayez d’organiser une rencontre, même si c’est juste pour une tasse de café. Si un événement important se produit, comme un mariage ou un baptême, faites tous les efforts pour être présent. Si ce n’est vraiment pas possible, prévenez-les à l’avance en leur expliquant vos raisons.

Fidèle et discret

Garder leurs secrets pour vous seul. Maintenez une relation de confiance. Éviter de divulguer des détails embarrassants ou honteux concernant vos amis à d’autres personnes, même à votre conjoint. Il peut être tentant confier des informations croustillantes sur votre ami à d’autres personnes, mais vous ne faites que leur montrer que vous ne savez pas garder une confidence pour vous, et vous aurez brisé la confiance d’un vieil ami. Soyez fidèle à vos amis et soyez prêt à les soutenir à tout moment quand ils en ont besoin. Restez fidèle et discret.
Partagez vos amis. Parfois, quand vous vieillissez, il vous semble qu’il vous reste moins d’amis qu’auparavant et vous avez tendance à vous accrocher à ceux qui restent. Vous pouvez alors vous sentir délaissé quand ils développent des amitiés en dehors de votre cercle et avez peur de perdre leur amitié.
Attention, cela risque de leur donner un sentiment d’étouffement et ils pourraient décider de mettre fin à votre relation si vous devenez trop exigeant a leur égard. Le plus sage est de se faire des amis avec les amis de vos amis lorsque l’occasion se présente, comme une soirée ou une réunion familiale. Ainsi, vous élargissez votre cercle d’amis tout en conservant les anciens. En fait, on ne sait jamais où et comment on se construit les meilleures amitiés.

Amicalement
Franzi9
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Le Secret pour avoir plus d’amis !

Publié le 22 juillet 2011 par Franzi Neuf

Première rencontre

Lorsque vous rencontrez des personnes pour la première fois, est-ce que vous les appréciez généralement ?
Ou bien, au contraire trouvez-vous la majorité des gens antipathiques, malgré qu’ils puissent éventuellement se révéler à long terme des amis potentiels ?
Peut-être n’y avez-vous jamais pensé auparavant. Peut-être même êtes-vous étonné de devoir vous poser cette question.
Est-il vraiment important de savoir si vous appréciez les gens dès votre première rencontre ou si vous attendez de mieux les connaître avant de décider d’en faire vos amis ?

Vos amis potentiels

Votre attitude à l’égard des gens que vous rencontrez pour la première fois aura effectivement un impact direct sur le nombre d’amis que vous aller vous faire ainsi que sur l’ensemble de votre vie sociale.
Pourquoi ? Parce que l’attitude que vous avez lorsque vous rencontrez quelqu’un aura une incidence sur votre comportement envers eux, et sur l’impression que vous leur donnerez de vous-même.
Lorsque vous montrez aux gens que vous croisez le plaisir que vous y prenez, ils se sentent heureux de vous rencontrer et vous souhaitent mieux vous connaître. Ils vont probablement sentir que vous les appréciez, et ils seront plus enclins à vous juger de manière positive.
Si vous aimez la plupart des gens que vous rencontrez, vous aurez un groupe beaucoup plus grand de personnes dans votre cercle d’amitié. Si vous appréciez les autres, ils seront beaucoup plus enclins à vous apprécier en retour.
Dites vous bien que quand vous n’aimez pas les gens que vous rencontrez, ils se sentent mal à l’aise en votre présence et voudront vous éviter. Ils vont probablement sentir que vous ne les aimez pas. Ils peuvent souvent décider de ne pas vous aimer en retour. Toute personne que vous n’aimez pas sera automatiquement exclue du nombre de personnes qui pourraient devenir vos amis.
Lorsque vous n’aimez pas la majorité des gens que vous rencontrez, votre cercle potentiel pour vous faire des amis devient très restreint.

Le secret pour se faire des amis

S’il y a un secret pour se faire des amis, il est simple et le voici : aimez les autres !
Si vous n’aimez pas rencontrer la majorité des gens, combien d’amis pensez-vous vous faire avec cette attitude ? Très peu d’entre nous voudrons se rapprocher d’une personne si nous avons le sentiment qu’elle ne nous aime pas.
Si vous avez généralement en tête une grande liste de raisons de rejeter les autres, vous devrez vous attendre à ce que les autres personnes décident également de vous rejeter. Si vous n’aimez pas les autres personnes parce que vous leur trouvez rapidement des défauts, ne croyez pas qu’elles peuvent vraiment vous aimer comme vous le souhaitez. Lorsque vous rejetez les autres pour des raisons futiles, vous avez de fortes chances que les autres vous rejettent pour des motifs du même ordre.
Cette attitude négative vous rendra très méfiant vis-à-vis de vos nouvelles rencontres, car vous allez, à tout moment, anticiper un rejet de leur part.
N’aurait-il pas été plus facile et plus efficace de donner à chacun sa chance ?

Changez d’attitude

Lorsque vous rencontrez des gens, laissez leur une chance, et du même coup, vous vous laisserez une chance à vous-même.
Lors de votre première rencontre, partez du principe que la plupart des gens que vous rencontrez sont des gens biens, dignes de votre amitié. Vous pouvez choisir de croire que presque tous les gens que vous rencontrez vous apprécient réellement, et que vous aimez la plupart d’entre eux. Les personnes qui ont beaucoup de relations sociales et beaucoup d’amis ont tendance à avoir cette attitude.
Si telle n’a pas été votre cas jusqu’à présent, vous pouvez travailler pour le modifier.
Comment pouvez-vous changer cela ?
Lorsque vous rencontrez une personne, recherchez activement des aspects que vous appréciez en elle. Cherchez ce qu’ils ont d’unique et d’intéressant. Mettez de côté votre besoin de juger ou d’analyser les autres, et rencontrez-les simplement comme des êtres humains ordinaires qui suivent leur chemin dans la vie, tout comme vous. Trouvez des choses que vous aimez pour chaque personne, et gardez le sentiment que vous êtes réellement comme eux.
Vous constaterez que lorsque votre attitude changera, le monde deviendra un endroit convivial, parce que vous serez devenu quelqu’un d’amical, d’agréable à rencontrer.
Amicalement
Franzi9
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Vos rêves et leurs messages

Publié le 13 avril 2011 par Franzi Neuf

Rêver d’être pourchassé

Nous rêvons souvent d’être poursuivis. Ces rêves peuvent même nous suivre toute notre vie. La plupart des experts estiment que ce genre de rêves est un reflet de l’anxiété du rêveur.
Etre poursuivi ou pourchassé en rêves peut se présenter sous différentes formes. Souvent, le rêveur est poursuivi par quelqu’un qui pourrait lui faire du mal ou même le tuer. Ces rêves sont souvent tellement réalistes que le rêveur pourra avoir peur pendant quelques minutes après le réveil.

Le rapport avec notre vie éveillée

Qu’est ce qui, dans notre vie quotidienne pourrait nous amener à être chassé dans nos rêves ? Peut-être que nous savons ce que nous devons faire, mais pour une raison quelconque, nous l’avons évité. Cette action que nous évitons dans notre vie éveillée pourrait être l’attaquant dans notre rêve. Au lieu de faire face et de prendre les mesures nécessaires, nous choisissons de fuir. Donc, ce rêve représente les choses que vous essayez de fuir ou d’éviter, comme mettre fin à une mauvaise relation, un travail que nous détestons, ou peut-être simplement un rapport que nous devrions faire.

S’en débarrasser

Donc, si vous êtes poursuivi en rêves, il suffit peut-être de trouver ce que vous évitez dans la vie réelle, de l’affronter jusqu’à régler le problème. Ceci fait, il y a de forte chance que ces rêves disparaissent.
Parfois, l’attaquant dans le rêve n’est pas quelque chose que vous évitez, mais peut même être vous-même. Des sentiments de ressentiment, de colère et de peur peuvent souvent venir dans vos rêves sous la forme menaçante d’un attaquant. Encore une fois, en réalité, l’attaquant se trouve être une facette de votre vie.
Parfois, vous pouvez résoudre un rêve en affrontant l’attaquant dans le rêve. Cela peut être difficile pour certaines personnes, car ils sont incapables de prendre un rôle actif dans l’état de rêve. Si vous êtes en mesure de le faire, tirez-lui dessus. Demandez à l’attaquant ce qu’il veut et pourquoi est-il à vos trousses, peut-être vous donnera-t-il la réponse à vos interrogations.
Les rêves où l’on est pourchassé n’ont pas toujours une signification symbolique. Parfois, ils représentent simplement une peur d’être victime d’un crime. Ce type de peur est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes. Celles-ci, en particulier si elles vivent dans une zone à taux criminalité élevé, se sentent souvent en danger dans leur vie éveillée, et cette crainte influence plus leur état de rêve.
Il n’est pas vraiment indispensable de comprendre votre rêve dans le détail, vous vous en débarrasserez tout simplement en recherchant leur cause première.

Lisez également :
10 règles d’or pour interpréter vos rêves
et
Le Monde Fantastique des Rêves

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Franzi9

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